Ataque de pânico e crise de ansiedade: qual a diferença

No dia a dia, ataque de pânico e crise de ansiedade são usados como sinônimos, e de fato se parecem. Mas há diferenças que ajudam a entender o que você está vivendo e a buscar o cuidado certo.

A crise de ansiedade

A crise de ansiedade costuma ter um gatilho identificável, uma preocupação, uma situação estressante, e cresce de forma mais gradual. Os sintomas, como coração acelerado, tensão e pensamentos acelerados, tendem a acompanhar aquilo que está preocupando.

O ataque de pânico

O ataque de pânico é um pico abrupto e intenso de medo, que atinge o auge em poucos minutos, muitas vezes sem um gatilho claro. Vem acompanhado de sintomas físicos fortes: falta de ar, palpitação, tontura, formigamento, sensação de irrealidade e, com frequência, o medo de estar morrendo ou perdendo o controle. Justamente por ser tão físico e súbito, assusta muito.

O medo do próximo ataque

Uma marca do pânico é o medo de que aconteça de novo. Esse medo pode levar a pessoa a evitar lugares e situações, encolhendo a vida. Quando os ataques se repetem e esse medo se instala, fala-se em transtorno de pânico, que tem tratamento eficaz.

O que fazer e quando buscar ajuda

Na hora, vale desacelerar a respiração e se ancorar no presente, como descrevemos no texto sobre o que fazer numa crise. Se os episódios se repetem ou limitam a sua rotina, procure acompanhamento. A psicoterapia, em especial a TCC, tem ótimos resultados no cuidado do pânico. Conheça a área de ansiedade e fale pelo contato.