Autoestima: como ela se constrói e como cuidar dela

Autoestima é a forma como você se vê e se trata. Não é arrogância nem se achar superior, e sim uma relação interna baseada em respeito próprio. Ela não nasce pronta: vai se construindo ao longo da vida, e pode ser cuidada.

Como a autoestima se forma

Desde a infância, a maneira como fomos vistos e tratados por pessoas importantes vai moldando a voz interna que nos acompanha. Críticas duras, comparações e exigências excessivas tendem a criar uma autocrítica severa. Acolhimento e reconhecimento ajudam a construir uma base mais firme. A boa notícia é que essa voz pode ser reeducada na vida adulta.

O que costuma abalar

Períodos de fracasso, rejeição, comparação constante (sobretudo nas redes sociais) e relações que diminuem a gente afetam a autoestima. Quando a autocrítica vira régua única, qualquer erro vira prova de que não somos suficientes.

Caminhos para fortalecer

• Perceber e questionar a autocrítica automática, em vez de acreditar nela sem checar.
• Praticar autocompaixão: falar consigo como falaria com alguém querido.
• Reconhecer conquistas e qualidades, não só falhas.
• Rever relações que constantemente diminuem você.

Quando buscar apoio

Se a baixa autoestima tem gerado sofrimento, prejudicado relações ou alimentado ansiedade e depressão, a terapia ajuda a transformar a relação que você tem consigo. Conheça a terapia individual e fale pelo contato.